Fråga
Hej Petra,
jag undrar om man ska konditionsträna före eller efter styrketräningen för bästa resultat?
Jag har hört att man helst ska börja med styrketräning.
Svar
Hej. Det där är lite en smaksak faktiskt. Men bäst enligt mig är att du kör styrketräningen först och konditionsträningen efteråt (självklart värmer du upp innan styrketräningen). Och detta av den enkla anledningen att om du kör ett tufft konditionspass först så blir du trött och du orkar alltså inte ta i lika hårt under ditt styrkepass. Dessutom riskerar du att bli ofokucerad och skada dig. Sen tycker jag att om du ska träna kondition direkt efter styrkan bör du satsa på högintensiva intervaller. De ger mer och dessutom blir passet kortare, kör du 60 minuters styrka och sedan 60 minuters cardio på det blir passet för långt. Satsa på 1,5 timmar som max. Lycka till! /Petra
|