Hej. Kul att du kommer att köra med mig på Röhnisch Beach 2010. Jag kommer atrt skriva mer om kost där framöver. När det gäller kost och träning gäller två olika saker: vill du gå ner i vikt ska du ligga på ett litet kaloriunderskott och vill du bygga muskler ska du ligga på ett litet kaloriöverskott. Det du kan göra är att räkna ut din BMR (googla BMR Calculator) och sedan multiplicera den siffran med din aktivitetsnivå. Då får du fram hur mycket kalorier du ska äta. Sen säger du att du inte vill gå upp i vikt med få synliga muskler. Det jag tycker att du ska göra är att sluta stirra så mycket på vad vågen säger och börja mäta dig med måttband istället. För muskler väger mer än fett, du kan alltså gå upp lite eller stå helt still på vågen men samtidigt ha byggt muskler och fått en tightare kropp. Och det är väl DET du är ute efter? Lycka till!
Petra,tack för att du svarade trots att du haft en jobbig dag med migrän och allt! Jag uppskattar det. Det är svårt att fokusera på mätning istället för vikt, men nu har jag mätt och ska fortsätta med det. Tack för det :) Nu ska här tonas!