Fråga
Hej,
Jag ska på bal i mars och ska då ha en klänning som visar mycket av mina armar och skulderblad. Hur kan jag tona dessa delar? hinner jag? ;/
tack!
Svar
Hej! Vad härligt att få gå på bal! Mars ligger ju ett par veckor i framtiden så du hinner helt klart tona upp armar och rygg. Lägg fokus på övningar som rodd, chins, stående rodd med hantel, axelpress, hantalyft åt sidan och hantellyft rakt fram, bicepscurl och tricepspress. Kör relativt tunga vikter och mellan 6-10 repetitioner. Kombinera även med konditionsträning där du bränner fett. Sen är kosten också viktig för bra resultat, är inom din kalorigräns (räkna ut ditt BMR) och ät valbalanserat och reglebundet. Lycka till! /Petra
|