RSS Titel

Hej Petra! Jag har nyligen börjat träna enligt styrketräningsprogrammet på din sida och jag undrar du har tips på bra stretchövningar man kan göra efter träningen?

Thu, 13 May 2010 12:44:31 GMT

Hej! Jag håller faktiskt på med en sajt som enbart ska handla om stretch. Så du får hålla utkik efter den. Tills dess kan du kolla in den här sajten för bra tips.
/Petra

Hej! Är det något speciellt man ska tänka på när man börjar med styrketräning vid 50 år.Känner av att jag blir extremt slut efter träningen. Har precis börjat träna.

Wed, 28 Apr 2010 11:32:29 GMT

Hej. När det gäller träning oavsett ålder gäller det att anpassa den efter sin egen kropp, sina mål och förutsättningar. Du bör kanske dra ner på tempot något om du känner att du är helt slut (det är såklart skillnad på trötthet och trötthet ... man ska ju vara trött i musklerna efter träningen men känner man sig helt utpumpad och orkeslös bör man lägga sig på en lättare nivå). Lyssna på din kropp och träna efter din förmåga. Lycka till!
/Petra

hej jag har fått som 3 magar . eller tja det blir ett veck med bara skinn. hur kan ja få bort detta?

Wed, 28 Apr 2010 11:30:25 GMT

Hej. Det enda sättet att bränna fett är genom konditionsträning. Satsa på högintensiv där du gör av mest mesta möjliga kalorier på kort tid plus att du får en bra efterförbränning. Utöver det bör du satsa på styrketräning - ju mer muskler du har destå mer energi gör kroppen av med. Lycka till! /Petra

Jag behöver en övning som tränar bort/stärker överflödigt löst skinn under armen i brösthöjd. I övrigt vältränad genm styrketräning och löpning. Normalviktig 45+. tack på förhand!

Thu, 18 Feb 2010 12:39:18 GMT

Hej. Nu vet jag inte så mycket om dig, är det överflödiga skinnet efter att du gått ner en massa i vikt? Eller är det lite av vad vi kallar vanligt "gäddhäng"? Det är hur som haver svårt att träna bort om skinnet verkligen hänger, ju äldre vi blir destå mindre elastiskt blir skinnet och dess förmåga att dra ihop sig. Det du kan göra är att köra övningar som tricepspress, dips osv där du tränar tricepsmuskeln (alltså den på baksida arm). Men som sagt, vänta dig inga mirakel. Kanske kan du glädja dig över att du är vältränad i övrigt och normalviktig? Lycka till! /Petra

Hej, Jag ska på bal i mars och ska då ha en klänning som visar mycket av mina armar och skulderblad. Hur kan jag tona dessa delar? hinner jag? ;/ tack!

Thu, 04 Feb 2010 13:11:22 GMT

Hej! Vad härligt att få gå på bal! Mars ligger ju ett par veckor i framtiden så du hinner helt klart tona upp armar och rygg. Lägg fokus på övningar som rodd, chins, stående rodd med hantel, axelpress, hantalyft åt sidan och hantellyft rakt fram, bicepscurl och tricepspress. Kör relativt tunga vikter och mellan 6-10 repetitioner. Kombinera även med konditionsträning där du bränner fett. Sen är kosten också viktig för bra resultat, är inom din kalorigräns (räkna ut ditt BMR) och ät valbalanserat och reglebundet. Lycka till! /Petra