Styrketräning för kvinnor

Många kvinnor är rädda för styrketräning då de tror att de ska bli "biffiga". Inget kunde vara mer fel. Det är en seglivad och falsk myt. Saken är den att du måste träna otroligt tungt sex till sju dagar i veckan och äte en extremt strikt hållen diet för att "riskera" att bli stor. Kvinnor har helt enkelt inte dem förutsättningarna som män har att bygga muskelmassa. Vi har inte den mängd testosteron som krävs. Rädslan att bli stor grundar sig alltså i okunskap. Så vill du gå ner i vikt och få en tightare kropp ska du kliva av konditionsmaskinen och bege dig in i styrketräningssalen. Bäst resultat får du givetvis om du kombinerar relativt tung styrketräning med konditionsträning. Försök att köra två till tre pass styrka per vecka och kanske lika många pass kondition. Var noga med att vila ordentligt mellan dina styrkepass - lägg aldrig två pass dagarna efter varandra (om du inte kör efter en så kallad splittprogram).

Tips på nybörjar- och träningsprogram hittar du under Styrketräningsprogram.

Petra Stegman-Axlund